GABRIEL JANUZZI | NUTRIÇÃO
Lista de Compras
Dieta Pós-Cirúrgica (Sisos)
Maria Luiza Coutinho Moreira
Café
Almoço
Lanche
Sobremesa
🥦 HORTIFRÚTI
BananaCaféLanche
Mamão papaiaCaféLanche
Morango (fresco ou congelado)CaféLanche
MaçãLanche
PeraLanche
MangaLanche
Goiaba vermelhaLanche
AbacateLanche
Inhame (cará)Almoço
Batata inglesaAlmoço
Batata doceAlmoço
Mandioca (aipim)Almoço
AbóboraAlmoço
Legumes p/ sopa e vapor (cenoura, chuchu, abobrinha)Almoço
🥩 AÇOUGUE & OVOS
Carne moída (patinho magro)Almoço
Peito de frango (p/ desfiar)Almoço
Tilápia / peixe brancoAlmoço
OvosCaféAlmoço
🥛 LATICÍNIOS & FRIOS
Leite em pó desnatado (Molico)CaféLanche
Leite desnatado UHTCaféLanche
Iogurte natural integral (Danone)Lanche
Requeijão lightCafé
Manteiga sem salCafé
🛒 MERCEARIA & SUPLEMENTOS
Whey Protein concentradoCaféLanche
Farelo de aveia (oat bran)CaféLanche
Pasta de amendoim (Dr. Peanut)Lanche
Açaí com mel (Ponto do Açaí)LancheSobremesa
Chocolate 70%Sobremesa
Azeite de oliva extravirgemAlmoço
Canela em póCaféLanche
MelCaféLanche
Como usar: a base é a mesma em quase todas as refeições, então esta lista já cobre as opções principais e os substitutos. As etiquetas coloridas mostram em qual refeição cada alimento entra. Toque no quadradinho pra marcar o que já colocou no carrinho.